ダイエットのカギは基礎代謝？！～よもぎ蒸しで健康ダイエット

ダイエットをしても思うようにすすまず

くじけてしまう人も多いのではないでしょうか

悩ましいですよね…

原因は様々ですが、まずは効率よくダイエットするための

大切な基本をチェックしておきましょう！

効率的に痩せるための基本

基礎代謝

を上げましょう

では、そもそも基礎代謝とは？

生命維持に必要な

最低限のエネルギー消費量のことをいいます。

仰向けになった安静な状態でも心臓の拍動や呼吸、体温の維持などを行うために消費されるエネルギーで、1日の総エネルギー消費量の約60～70%を占めています。

その代謝が下がると・・・

●代謝の低下によって体温が下がり、

血管が収縮して血流が悪くなる

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●血液は栄養と酸素などを届ける重要な働きがあり

その働きを改善させるために、体を温めようと皮下脂肪を蓄え始める

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●代謝が落ちて消費されないエネルギーが皮下脂肪の蓄積に使用されて太る原因に

なぜ代謝は下がるのか？

もともと10代後半をピークに低下していくとされる「代謝」

代謝低下の主な原因

加齢　筋肉量の減少　不規則な食生活

ではどうやって代謝を上げる？

●お水をたくさん飲む

栄養が細胞に行き届きやすく

●腸内環境を整える

栄養を吸収しやすい腸環境づくり

●筋肉量を増やす

体全体の筋肉のうち60～70%を占める下半身の筋肉を増やして効率よく

●体を温める

血流UP　臓器の働きUP

まとめ

ダイエットのカギを握るのは

　基礎代謝

食事や運動も大切ですが、

消費エネルギー量が約半数を超える基礎代謝を上げたほうが、

効率よく痩せやすい体作りができます

よもぎ蒸しで

血流UP血行促進！

楽トレ　骨盤底筋トレーニングで

筋肉量UP

健康ダイエット目指しましょう！